Infos pratiques · Holi Carma Yoga

Styles & planning de yoga à Tours

Trouvez le style qui vous ressemble, puis le créneau qui vous arrange.

Hatha, Hatha flow, Vinyasa, Yoga doux… Découvrez ce que chaque style apporte, consultez le planning hebdomadaire des cours à Tours, Saint-Cyr-sur-Loire et Fondettes, puis choisissez la formule adaptée à votre pratique — chez des lieux partenaires ou dans des sites du patrimoine tourangeau.

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Avant de figer les créneaux, dites-moi ce qui vous arrange (jours, moments, styles). Trois minutes, et le premier planning vous ressemblera.

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Saison 2026 - 2027

Planning hebdomadaire

Planning mis à jour le 01/10/2026.

Pour les stages et événements spéciaux, rendez-vous sur notre calendrier complet des événements.

Les styles au planning :

Hatha yoga Hatha flow Yoga flow Vinyasa Yoga doux

Comment choisir son style ? Voir la boussole ↑

Lundi

Hatha flow

18h30 – 19h30

Holi Carma Studio

Hatha flow

19h30 – 20h30

Les Beaumonts, Tours

Mardi

Yoga flow

17h45 – 19h

Aubrière Asso, Fondettes

Vinyasa

19h – 20h15

Aubrière Asso, Fondettes

Mercredi

Hatha flow

19h30 – 20h30

Space Coaching

Jeudi

Hatha yoga

18h – 19h

CHU Bretonneau

Vinyasa

19h30 – 20h30

Holi Carma Studio

Vendredi

Yoga senior

9h30 – 11h

Clinique Ronsard

Yoga doux

11h – 12h30

Clinique Ronsard

Samedi & dimanche

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Yoga & Patrimoine

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Les six styles

Chacun sa nature

Je ne vous demande pas de choisir un niveau, je vous dis simplement ce que chaque style apporte, et dans quel cas le choisir.

60 à 90 min · Modérée

Hatha

Le yoga postural classique : des postures tenues, expliquées, ajustées, reliées au souffle. On prend le temps de comprendre ce qu’on fait et pourquoi.

Son apport propre · La base de tout. C’est le style qui apprend à sentir plutôt qu’à exécuter — et qui rend tous les autres accessibles.

À choisir quand… quand tu débutes, quand tu reprends, ou quand tu veux poser des fondations solides.

90 min · Douce

Yoga doux

Des mouvements lents, des postures accessibles et largement soutenues, beaucoup de place pour le souffle et la détente. Chaque posture a sa version adaptée : personne n’est laissé de côté.

Son apport propre · Il rappelle que le yoga n’a rien d’une performance : on y travaille vraiment, mais sans jamais forcer. C’est souvent là que le corps ose enfin relâcher.

À choisir quand… quand tu es fatigué·e, quand tu reprends après une pause ou une blessure, ou quand le corps demande de la douceur.

60 à 75 min · Soutenue

Vinyasa

Des enchaînements fluides où chaque mouvement suit une inspiration ou une expiration. Du rythme, de la chaleur — puis un silence qui contraste d’autant plus.

Son apport propre · Il occupe le mental en le forçant à suivre le souffle : impossible de ruminer quand on compte ses respirations.

À choisir quand… quand il y a trop d’énergie à décharger, ou que tu tournes en rond dans ta tête.

90 min · Exigeante

Ashtanga

Une série fixe, toujours la même, pratiquée au rythme de son propre souffle. La progression ne vient pas de la nouveauté mais de la répétition.

Son apport propre · C’est le seul style où le repère ne bouge jamais. Comme la série est identique chaque semaine, on voit avec une précision rare ce qui change — dans le corps comme dans la tête.

À choisir quand… quand tu as déjà une pratique régulière et que tu cherches un cadre exigeant qui ne bouge pas.

75 min · Faible en effort, forte en intensité

Yin

Peu de postures, tenues trois à cinq minutes, au sol, sans effort musculaire. Le travail se fait dans les tissus profonds — et dans la patience.

Son apport propre · C’est le style qui enseigne le plus directement la relation à l’inconfort : rester, observer, ne pas fuir. Une leçon qui déborde largement du tapis.

À choisir quand… quand le corps est raide, quand le mental est agité, ou que tu ne sais pas rester en place.

90 min · mensuel · Douce

Philosophie & pratique

Ce n’est pas un style mais le rendez-vous signature : un thème, une pratique en écho, un tirage du Voyage intérieur et un temps d’écriture.

Son apport propre · C’est ici que le yoga cesse d’être une activité pour devenir une grille de lecture de ce qu’on traverse.

À choisir quand… quand tu veux comprendre ce que tu pratiques, pas seulement le faire.

Vous hésitez sur le style qui vous convient ? J’ai rédigé un guide complet pour vous aider : Comment choisir son style de yoga ?

D'un coup d'œil

Le tableau comparatif

StyleDuréeIntensitéCe que ça travailleCe que ça apporteÀ choisir quand…
Hatha60 à 90 minModéréeAlignement, force profonde, conscience du souffleLa base de tout. C’est le style qui apprend à sentir plutôt qu’à exécuter — et qui rend tous les autres accessibles.Quand tu débutes, quand tu reprends, ou quand tu veux poser des fondations solides.
Yoga doux90 minDouceMobilité articulaire, respiration, détente profondeIl rappelle que le yoga n’a rien d’une performance : on y travaille vraiment, mais sans jamais forcer. C’est souvent là que le corps ose enfin relâcher.Quand tu es fatigué·e, quand tu reprends après une pause ou une blessure, ou quand le corps demande de la douceur.
Vinyasa75 minSoutenueCardio doux, coordination, endurance, déchargeIl occupe le mental en le forçant à suivre le souffle : impossible de ruminer quand on compte ses respirations.Quand il y a trop d’énergie à décharger, ou que tu tournes en rond dans ta tête.
Yin75 minFaible en effort, forte en intensitéFascias, articulations, mobilité, tolérance à l’inconfortC’est le style qui enseigne le plus directement la relation à l’inconfort : rester, observer, ne pas fuir. Une leçon qui déborde largement du tapis.Quand le corps est raide, quand le mental est agité, ou que tu ne sais pas rester en place.
Ashtanga90 minExigeanteForce, endurance, discipline, souffle comptéC’est le seul style où le repère ne bouge jamais. Comme la série est identique chaque semaine, on voit avec une précision rare ce qui change — dans le corps comme dans la tête.Quand tu as déjà une pratique régulière et que tu cherches un cadre exigeant qui ne bouge pas.
Philosophie & pratique90 min · mensuelDouceCompréhension, introspection, mise en motsC’est ici que le yoga cesse d’être une activité pour devenir une grille de lecture de ce qu’on traverse.Quand tu veux comprendre ce que tu pratiques, pas seulement le faire.
La boussole

Quel style pour aujourd'hui ?

Aucun style n’est meilleur qu’un autre, ils ne répondent simplement pas à la même chose. Dites-moi où vous en êtes, je vous dirai lequel essayer d’abord.

Commence par le Hatha : c’est là qu’on apprend le vocabulaire et qu’on prend le temps d’expliquer. Le Yoga doux est l’autre porte d’entrée si l’idée d’« enchaîner des postures » t’intimide — tout y est lent, adapté et soutenu.

60 à 75 min · Modérée

Hatha

Alignement, force profonde, conscience du souffle

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90 min · Douce

Yoga doux

Mobilité articulaire, respiration, détente profonde

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Deux chemins opposés, tous les deux valables. Le Vinyasa décharge : impossible de ruminer quand on suit son souffle. Le Yin fait l’inverse — il te met face à l’agitation jusqu’à ce qu’elle retombe.

60 à 75 min · Soutenue

Vinyasa

Cardio doux, coordination, endurance, décharge

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60 à 75 min · Faible en effort, forte en intensité

Yin

Fascias, articulations, mobilité, tolérance à l’inconfort

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Surtout pas de Vinyasa ni d’Ashtanga. Le Yoga doux est fait pour ces jours-là : lent, soutenu, sans rien à prouver. Le Yin est l’autre option — au sol, immobile, pour laisser le corps se déposer.

90 min · Douce

Yoga doux

Mobilité articulaire, respiration, détente profonde

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60 à 75 min · Faible en effort, forte en intensité

Yin

Fascias, articulations, mobilité, tolérance à l’inconfort

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Le Yoga doux d’abord, pour retrouver confiance dans ton corps sans le brusquer — et si c’est une blessure, dis-le moi en deux lignes à la réservation, j’adapte. Puis le Hatha, pour reconstruire force et alignement pas à pas.

90 min · Douce

Yoga doux

Mobilité articulaire, respiration, détente profonde

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60 à 90 min · Modérée

Hatha

Alignement, force profonde, conscience du souffle

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Le Yin travaille les fascias là où l’étirement classique n’atteint pas. Alterne avec du Hatha pour construire la force qui tiendra ce gain dans le temps.

75 min · Faible en effort, forte en intensité

Yin

Fascias, articulations, mobilité, tolérance à l’inconfort

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60 à 90 min · Modérée

Hatha

Alignement, force profonde, conscience du souffle

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Vinyasa si tu veux de la variété et de la fluidité. Ashtanga si tu veux de l’exigence et un cadre qui ne bouge pas — mais attends d’avoir quelques mois de pratique.

75 min · Soutenue

Vinyasa

Cardio doux, coordination, endurance, décharge

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90 min · Exigeante

Ashtanga

Force, endurance, discipline, souffle compté

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L’Ashtanga est fait pour ça : la série ne change pas, donc tu mesures exactement ce qui progresse. Garde un Hatha par semaine à côté pour continuer à comprendre ce que tu fais.

90 min · Exigeante

Ashtanga

Force, endurance, discipline, souffle compté

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60 à 90 min · Modérée

Hatha

Alignement, force profonde, conscience du souffle

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Philosophie & pratique, une fois par mois. Entre deux, le Hatha est le cours où j’explique le plus.

90 min · mensuel · Douce

Philosophie & pratique

Compréhension, introspection, mise en mots

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60 à 90 min · Modérée

Hatha

Alignement, force profonde, conscience du souffle

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OÙ ME RETROUVER AUSSI

Les lieux partenaires

En plus du studio, j’enseigne dans plusieurs lieux partenaires. Ces structures m’accueillent pour des cours réguliers. Un point important, pour éviter toute confusion : chacun a ses propres horaires, conditions et tarifs, et les réservations s’y font directement auprès du lieu — pas sur ce site.

 

Space Coaching

Coaching, yoga & pilates reformer · Saint-Cyr-sur-Loire

Tarifs et inscriptions directement auprès du studio.

→ Réserver un cours 

L'Aubrière Asso

Association · Fondettes

Tarifs et inscriptions directement auprès de l’association.

Clinique Ronsard

Etablissement de santé · Chambray-les-Tours

Cours réservés aux patients de la clinique.

CHU de Tours

Centre hospitalier · Tours

Cours réservés aux personnels et patients du CHU.

Vous vous demandez si un lieu vous est accessible ? Retrouvez les informations d’accessibilité de chaque lieu où j’interviens sur la page Accessibilité des lieux de pratique.

Questions fréquentes

Ce que l'on me demande souvent

Commencez par le Hatha : c’est le cours où l’on prend le temps d’expliquer chaque posture. Le Yoga doux est l’autre porte d’entrée idéale si vous préférez un rythme lent et des postures soutenues. Aucun niveau n’est requis — la boussole des styles plus haut vous aide à choisir.

Oui. Le planning d’ouverture du studio est encore en construction et peut évoluer dans les prochaines semaines. Vous pouvez m’aider à le construire en répondant au questionnaire : trois minutes pour me dire quels jours, horaires et styles vous conviennent.

Pour les cours au studio, la réservation se fait en ligne, en quelques clics. Pour les cours chez les lieux partenaires (Space Coaching, L’Aubrière, Clinique Ronsard, CHU), l’inscription se fait directement auprès du lieu.

Oui : un cours d’essai à tarif découverte est proposé aux nouveaux pratiquants, et il vous est remboursé si vous prenez ensuite une carte ou un abonnement. Une formule d’essai de deux semaines en illimité existe aussi. Les conditions sont détaillées sur la page Tarifs & formules.

Au studio, vous pouvez venir à l’unité, prendre une carte de 5 ou 10 cours (sans engagement) ou un abonnement mensuel (4 cours ou illimité). Les lieux partenaires et les séances Yoga & Patrimoine ont leurs propres tarifs. Tout le détail est sur la page Tarifs & formules.

Vous pouvez annuler depuis votre compte, dans le délai prévu pour chaque cours : votre place est libérée et votre séance n’est pas perdue. Passé ce délai, ou en cas d’absence, la séance est décomptée. Les modalités complètes sont dans la FAQ.

Oui, sur demande et selon les disponibilités. Si le prix est le seul frein, écrivez-moi : on trouvera une solution.

Une autre question ? Toutes les réponses sont dans la FAQ complète →

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Au plaisir de vous accueillir très bientôt sur le tapis,
Marine
Professeure de yoga certifiée à Tours

P.S. Vous organisez un événement en entreprise ou pour une institution ? Consultez notre page dédiée aux interventions sur mesure.

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