Choisir un style de yoga peut sembler déroutant lorsqu’on découvre la richesse des pratiques existantes : hatha, vinyasa, ashtanga, yoga doux, yin yoga…
Pourtant, il n’existe pas de « bon » ou de « mauvais » style, seulement des pratiques plus ou moins adaptées à un moment de vie, à un corps et à une intention.
Cet article a pour objectif de t’aider à choisir ton style de yoga avec justesse, sans pression ni idées reçues.
Pourquoi est-il parfois difficile de choisir son style de yoga ?
Le yoga est aujourd’hui très présent dans les studios, en ligne et sur les réseaux sociaux. Cette visibilité est une richesse, mais elle peut aussi créer de la confusion.
On cherche souvent :
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un yoga « adapté à son niveau »
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un yoga « doux » ou « dynamique »
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un yoga pour se détendre, se renforcer ou se recentrer
En réalité, le choix d’un style de yoga ne repose pas uniquement sur des critères physiques. Il dépend aussi de ton état du moment, de ton rapport au mouvement, et de ce que tu viens chercher dans la pratique.
Il n’existe pas un yoga, mais des pratiques complémentaires
Avant d’entrer dans le détail des styles, il est important de rappeler une chose essentielle :
Le yoga n’est pas une performance, ni une identité figée.
Un même enseignant peut proposer plusieurs styles, et une même personne peut pratiquer différents yogas selon les périodes de sa vie. Il est tout à fait naturel de ressentir l’appel d’une pratique douce à certains moments, et d’une pratique plus dynamique à d’autres.
Hatha yoga : pour poser les bases
Le hatha yoga est souvent considéré comme la forme la plus traditionnelle du yoga postural.
Pour qui ?
- Pour les personnes qui débutent le yoga
- Pour celles et ceux qui souhaitent une pratique structurée
- Pour apprendre à respirer, sentir et comprendre les postures
Ce que l'on y trouve
- Des postures tenues quelques respirations
- Un rythme plutôt lent
- Une attention portée à l’alignement et à la respiration
Le hatha yoga est une excellente base pour construire une pratique stable et consciente.
Vinyasa yoga : pour explorer le mouvement
Le vinyasa yoga est une pratique fluide, où les postures s’enchaînent au rythme de la respiration.
Pour qui ?
- Pour les personnes qui aiment le mouvement
- Pour celles et ceux qui souhaitent une pratique plus dynamique
- Pour développer force, mobilité et coordination
Ce que l'on y trouve
- Des enchaînements continus
- Un lien fort entre souffle et mouvement
- Une pratique souvent créative et évolutive
Ashtanga yoga : pour la régularité et la concentration
L’ashtanga yoga est une pratique structurée autour de séries de postures précises.
Pour qui ?
- Pour les personnes qui aiment les cadres clairs
- Pour celles et ceux qui recherchent une pratique régulière
- Pour développer discipline et concentration
Ce que l'on y trouve
- Des séquences répétées
- Un engagement physique et mental
- Une progression dans le temps
L’ashtanga yoga demande de l’engagement, mais il offre aussi un cadre sécurisant et profondément transformateur.
Yoga doux : pour ralentir et écouter
Le yoga doux regroupe différentes pratiques lentes et accessibles, adaptées à tous les corps.
Pour qui ?
- Pour les personnes fatiguées ou stressées
- Pour celles et ceux qui reprennent une activité physique
- Pour accompagner des périodes sensibles de la vie
Ce que l'on y trouve
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Des mouvements simples et progressifs
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Un rythme lent
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Une attention particulière au ressenti
Le yoga doux est une invitation à se reconnecter à soi sans pression.
Yin yoga : pour le lâcher-prise profond
Le yin yoga est une pratique méditative au sol, où les postures sont tenues plusieurs minutes.
Pour qui ?
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Pour les personnes qui ont besoin de ralentir profondément
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Pour celles et ceux qui souhaitent apaiser le système nerveux
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Pour compléter une pratique plus dynamique
Ce que l'on y trouve
- Des postures passives
- Un temps long dans l’immobilité
- Un espace pour observer et relâcher
Le yin yoga agit autant sur le corps que sur le mental.
Comment choisir son style de yoga, concrètement ?
Plutôt que de te demander « quel est le meilleur yoga ? », pose-toi ces questions :
- De quoi ai-je besoin en ce moment ?
- Ai-je besoin de mouvement ou de repos ?
- Ai-je envie de structure ou de liberté ?
- Suis-je dans une période de transition, de fatigue ou d’élan ?
La réponse peut évoluer, et c’est parfaitement juste.
L’importance de l’enseignant et du cadre
Au-delà du style, la manière dont un cours est transmis est essentielle. Un même style de yoga peut être vécu de façon très différente selon l’enseignant, le lieu et l’énergie du groupe.
Il est souvent plus juste de choisir un enseignant et une approche, plutôt qu’un style figé.
Et si tu laissais ton corps choisir ?
Le yoga est avant tout une pratique d’écoute. Avec le temps, ton corps et ton ressenti deviennent de précieux guides.
Essayer, ressentir, ajuster : c’est souvent le chemin le plus juste.
Pour aller plus loin
Si tu souhaites découvrir les styles de yoga que j’enseigne et voir comment ils se déclinent dans les cours proposés :