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📣 Recette rapide et inratable ! Le pudding de

📣 Recette rapide et inratable !

Le pudding de graine de chia au lait de coco 🤤

Une recette simple et gourmande qui ne demande que quelques minutes de préparation et si comme moi t’as la flemme de devoir utiliser ton four (ou si tu n’en as pas) c’est parfait !

Pour cette recette (pour 2 personnes) tu auras besoin pour la base de :
- 200ml de lait de coco
- 2 C.a.S de graines de chia
Tu peux éventuellement rajouter du sucre (une c.a.c de sirop d’agave ou sucre de coco) perso je le fais pas parce que je trouve que le sucre du fruit suffit.
➡️ Mettre au frais 2h minimum, jusqu’à toute la nuit le temps que les graines de chia gonflent.

Pour le topping c’est là que tu peux être créatif, moi j’aime bien mettre de la mangue 🥭 et du fruit de la passion mais tu peux mettre les fruits de ton choix : kiwi, pomme, framboise, banane..

Tu peux aussi ajouter des oléagineux comme des amandes ou des noix de cajou pour apporter un peu de croquant ou encore de la noix de coco râpée 🥥

Littéralement ce dessert prend 5 minutes à faire, le plus dur c’est d’attendre que les graines de chia gonflent avant de pouvoir le déguster 😉

Te voilà avec un dessert à IG (indice glycemique) bas, ultra sain, gourmand et rapide. Tout ce qu’on aime !

Pour info les graines de chia c’est un super aliment riche en fibres, en oméga 3 et autre minéraux comme le magnésium, le zinc, le calcium et le potassium mais aussi en vitamine B1, B2 et B3.

Ces graines n’ont pas de goût et vous apporteront une sensation de satiété parfaite pour lutter contre les fringales 🙃

Maintenant, à toi de jouer !

Et dis moi, tu connaissais déjà cette recette ? Tu mettrais quoi comme topping dessus ?

#faitmaisoncuisine #recettefacilerapide #yogilifestyle #bienetre #healthyfood

Et si la voix dans ta tête t'induisait en erreur

Et si la voix dans ta tête t'induisait en erreur ?

Nos ruminations, nos insécurités, nos doutes viennent souvent de croyances limitantes, de conditionnements et ne reflètent pas la réalité.

Personnellement, j'ai passé beaucoup de temps à m'autosaboter avec un discours intérieur catastrophique guidé par la peur (du rejet, de ne pas être assez, de ne pas y arriver...). Le jour où j'ai pris conscience de l'importance de mon discours intérieur et de son impact sur mon estime de moi et mon bien-être au quotidien, tout a commencé à changer. J'ai appris à voir au delà des peurs, des croyances et des étiquettes que j'avais accumulé avec le temps, je me suis libérée de ce poids qui m'engluait et m'empêchait d'avancer.

Je pense nous avons tous pu, un jour ou l'autre, être blessé par des phrases prononcées à notre encontre et qui résonnent peut-être encore comme des vérités ("tu n'as pas confiance en toi", "tu n'es pas capable"...). Ces phrases, à force de nous les répéter intérieurement, sont devenues des croyances puis nous les avons internalisées comme nous définissant et maintenant, elle nous empêchent de nous voir tels que nous sommes véritablement.

En réalité, ces phrases qui tournent en boucle dans ton esprit ne sont que des mauvais sorts et la bonne nouvelle c'est qu'il est possible de s'en défaire !

Ce que tu perçois comme des "défauts" n'est pas la vérité mais des illusions créées par :
▪️ Des comparaisons toxiques
▪️ Des critiques internalisées
▪️ Des standards inatteignables

Alors toi aussi à ton tour, lorsque tu te sens submergé par les peurs, que tu doutes de tes capacités, que tu n'arrives plus à y voir clair : prends une pause. Respire. Et rappelle-toi : tu es bien plus que ce que ton cerveau anxieux ou perfectionniste veut te faire croire. 🤍

La prochaine fois que tu te juges trop sévèrement, demande-toi : "Est-ce un fait… ou juste une croyance qui m'empêche de voir ma vraie valeur ?" 💭

Notre esprit est puissant, apprendre à en prendre soin est la clé.

🔁 Partagez en story si vous avez déjà eu cette prise de conscience !

#EstimeDeSoi #Nonjugement #AmourPropre #santémentale

🎞️ Dans ma pellicule au mois de mars Du yog

🎞️ Dans ma pellicule au mois de mars

Du yoga, du fait maison, mon chat, une escapade lyonnaise, des balades, une somme de petite choses qui font toute la magie de la vie ✨

Ça vous dirait que je partage mes recettes quelque part ?

Ce mois est encore passé super vite et le printemps est bel et bien là ce qui fait le plus grand bien, non ? 🤗

📆 Les événements du mois d'avril Ce mois-ci

📆 Les événements du mois d'avril

Ce mois-ci 2 dates à retenir pour partir à la découverte de soi et peut être également des autres :)

➡️ Samedi 5 avril : Yoga & Brunch à l'Aubrière
10h30 ~ 13h
Cours de yoga ouvert à tous suivi d’un brunch partagé où chaque participant apporte un plat de son choix, l’occasion de découvrir les spécialités de chacun et d’échanger en toute convivialité autour du yoga et sa philosophie.
📍 Association l’Aubrière, Fondettes

➡️ Samedi 26 avril - atelier mensuel vinyasa flow
10h ~ 12h30
Envie d’aller plus loin dans ta pratique du yoga ? Ces ateliers sont pour toi, au programme flow de postures, alignements, techniques de respiration, visualisation et méditation pour une expérience complète du yoga.
Ouvert à tous, nombre de place limité, réservation en ligne obligatoire
📍 Salle des Prébendes, Tours

Les liens pour les réservations sont dans ma bio 🔗

Pour tout renseignement complémentaire n’hésites pas à m’envoyer un mp 🙂
J’ai hâte de vous retrouver sur l’un des prochains événements.

Namaste 🙏🏼

Marine
________
#pleineconscience #decouvertedesoi #explorationdesoi #confianceensoi #stageyogatours #transformation #sortiratours #bienetre #medecinedouce #yogatours #bienetretours #tmv #toursmetropole #toursmaville

Combien de fois as-tu respiré aujourd’hui ? 🌬️

Drôle de question non ? Probablement des milliers de fois… mais combien de ces respirations étaient conscientes ?

Ceci est un rappel qu’il est important de prendre des pauses pour respirer consciemment.

Beaucoup de nos maux du quotidien pourraient être allégés rien qu’avec quelques minutes de respiration consciente par jour.

La respiration est bien plus qu’un réflexe automatique : c’est un outil puissant pour t’ancrer, te calmer et te reconnecter à toi-même.

👉 Dans cette vidéo, je pratique la respiration alternée (nadi shodana) un de mes pranayamas préféré, facile et tellement efficace 🙌🏼

Prends 2 minutes pour toi aujourd’hui pour respirer en conscience. Ton corps et ton esprit te diront merci. 🤍

💬 Viens me dire en commentaire si tu pratique déjà la respiration consciente au quotidien et quels sont tes exercices préférés ! Je suis curieuse 👀

Est-ce que tu aimerais que je partage des tutos des différentes techniques de respiration (pranayamas) issues du yoga et leurs différents bienfaits !

#RespirationConsciente #BienÊtre #Ancrage #PrendsSoinDeToi #yogaphilosophie #yogawayoflife #PleineConscience #pranayamas #EnergieVitale

2021 l Site réalisé avec par Marine Carrée

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